2009年6月23日 星期二

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2009年6月16日 星期二

吉力馬札羅山

吉力馬札羅山

吉力馬札羅山聳立在非洲坦尚尼亞西北方,鄰近肯亞邊界,標高5,895公尺,為非洲最高峰,雖然高度將近6,000公尺,但其登山步道設施完善,管理服務 措施健全,只要具備良好體力與高度適應能力,即有85%的機率可成功登頂,可說是世界7大洲最高峰中,最容易攀登的一座山峰(如後附表)。

豐富多樣的生態吉 力馬札羅山是火山噴發後形成的高山,全山東西長約60公里,南北40公里,火山口直徑約2公里,為全世界第2大火山口。由7座主要的山峰組成,其中3座是 死火山,分別為奇寶峰(Kibo 5,895公尺)馬文濟峰( Mawenzi 5,149公尺) 及西拉峰(Shira 3,962公尺),而奇寶峰上的烏乎魯峰(Uhuru Peak)海拔5,895公尺,為非洲最高峰。「吉力馬札羅」在當地的斯瓦西利語為「白山」、「水山」或「閃亮」之意,當地的渣卡族(Crater)人視 此山為聖山,神聖不可侵犯。由於吉力馬札羅山生態資源豐富且登山遊憩日益興盛,坦尚尼亞國家公園管理處在1973年劃設為吉力馬札羅國家公園來保護(面積 756平方公里),且在1977年有限度地開放登山遊憩,每年吸引約15,000人次,而登山遊憩壓力、當地居民之開墾狩獵,及地球溫度暖化使長年積雪的 封頂冰帽日縮小(專家預估將於2015年完全消失)等,是吉力馬札羅國家公園經營管理上的重要課題。

豐富多樣的生態

吉力馬札羅山位於南緯3度,赤道南方約330公里,從登山口攝氏25度,到峰頂攝氏零下約20度,快速體驗從赤道到極寒、熱暖溫寒等不同溫度變化。

受印度洋季風影響及海拔高度、降雨量、溫度等變化,全山系形成山坡地帶(高度800?1,800公尺年,雨量500mm至1,800mm)、雨林帶(高度 1 , 8 0 0 ? 2 , 8 0 0 公尺, 年雨量1,000mm至2,000mm)、石南與荒野地帶( 高度2 , 8 0 0 ? 4 , 0 0 0 公尺, 年雨量約1,000mm)、高地沙漠帶(高度4,000?5,000公尺,年雨量約250mm)、峰頂寒地帶(高度5,000公尺以上,年雨量低於 100mm)5個區帶,每區有不同的動植物生態,及高山、冰帽、火山口等獨特的地形景觀。

豐富多樣的生態其 中雨林帶與石南荒野地帶(海拔1,800公尺至4,000公尺)的植被特色與台灣相近,尤其是一些草花植物和台灣的石松、白花三葉草、大薊、高山芒、籟 簫、金絲桃、當歸等相似,但在4,000公尺以上有俗稱冰淇淋樹的Senecio Kilimanjari、帝王花Protea Kilimandscharicara及Lobeliadeckenii等,則為當地的特有種。還有多種鳥類(至少15種)、哺乳類(至少12種)、蝶類 (至少2種)等動物在此棲息,造就此區豐富多樣的生態資源。

入園收費管制

入園管制收費吉 力馬札羅山之登山管制採申請制,並有總量管制,也就是說必須事先(約1個月前)向國家公園管理處申請預約,直到住宿山莊或露營地額滿為止,而且到了登山口 必須向申 請處登記身份資料及繳交入園住宿費用,包括入園費每人60元美元,住宿山莊每人一晚50美元、登頂證明費60美 元及山難救援費20美元後,就可取得入園許可證入園登山。

而其中較特殊的是預先繳交登頂證明費及山難救援金兩項。登頂證明有兩種,一種為登頂之烏乎魯峰(5,895公尺)證明,一種是基爾曼岬(5,685公尺) 證明,視遊客攀登情況發給,且是下山後由登山嚮導簽署頒發;另外因吉力馬札羅山海拔將近6,000公尺,一般登山客以發生高山病的情況最多(尤其在 4,000公尺以上),另外有少數為失溫等意外,為了有效救援遊客,因此必須先繳交山難救援金,如不幸發生意外,會由挑夫用推車將傷患運送下山後,再由公 園救護車送醫院治療。我們此次行程到了奇寶山莊時(4,700公尺),不僅有2名隊員因嘔吐、頭痛等輕微高山病狀無法登頂,同時亦目睹2名國外登山客因高 山病,而發由挑夫用推車送下山之案例。

設施與管理

吉力馬札羅山為國際知名登山路線,每年約有15,000人次申請攀登,其中以歐美人最多,約佔70%以上,日韓人次之,台灣較少。

登山步道與住宿設施相當完善,登山步道共有6條(Marangu Route、MwekaRoute、Umbwe Route、Machame Route、Shira Plateau及Kibo Crater),每條步道均需花費4到5天的時間完成,除登頂路段外,步道平均寬度約2至3公尺,步道沿線除有山莊、露營地外,亦有休憩區、簡易廁所等設 施可供使用,其中又以馬蘭谷步道(Marangu Route)山莊住宿設施最為完備,登山客最多。

設施與管理有關步道之維護清潔,是由國家公園管理處僱用人員每20至30天清潔整理一次,有時嚮導亦會協助;而山莊之管理配置,由配槍之公園巡邏員及管理員管理,登山客必須憑入園許可證向管理員登記後分配床位住宿。以我們此次攀登的馬蘭谷路線為例:

第一天:馬蘭谷登山口(1,980公尺)——曼達拉山莊(2,700公尺),約3至4小時。

第二天:曼達拉山莊(2,700公尺)——賀龍坡山莊(3,720公尺),約5至7小時。

第三天:賀龍坡山莊(3,720公尺)——奇寶山(4,700公尺),需約5至6小時。

第四天:奇寶山莊(4,700公尺)——登頂(5,895公尺)——賀龍坡山莊(3,700公尺),約13至15小時。

第五天:賀龍坡山莊(3,720公尺)——馬蘭谷登山口(1,980公尺),約4至5小時。
曼達拉山莊(Mandara Hut):公園巡邏員1名、管理員2名、住宿小屋總容量60人(上下鋪有床墊與枕頭)、廚房2棟、太陽能發電、沖水式廁所2棟、餐廳、洗滌台等設施。
賀龍坡山莊(Horombo Hut):公園巡邏員1名、管理員3名、住宿小屋總容量120人(上下鋪有床墊與枕頭)、廚房5棟、太陽能發電、沖水式廁所3棟、餐廳、洗滌台、露營地及救難推車等設施。
奇寶山莊(Kibo Hut):公園巡邏員1名、管理員2名、住宿小屋總容量60人(上下鋪有床墊與枕頭)、廚房1棟、太陽能發電、簡易廁所、餐廳、露營區及救難推車等設施;水源是使用雨水或雪水,因此有集水設施。
另外為了作好山區之資源維護管理,除了由公園巡邏員、管理員負責管理遊客行為外,步道沿線亦有將垃圾帶下山、不盜獵資源、禁止餵食動物等牌誌隨時告誡遊客,同時隨行之嚮導亦隨時解說並糾正遊客不當行為。

登山服務

攀登吉力馬札羅山,其國家公園管理處規定須有高山嚮導(Mountain Guide)帶隊,另外為了攀登便利,登山客亦可以付費僱用挑夫及廚師來協助背負裝備糧食及炊煮,挑夫一天約5元美金,廚師一天約10元美金,但國家公園 管理單位為保護挑夫之安全及控制山區垃圾量,規定挑夫最多只能背負25公斤重,在登山口要一一檢查秤重,符合重量才可上山。

嚮導非國家公園管理處員工,在坦尚尼亞共有高山嚮導(Mountain Guide)野生動物觀察嚮導(Safari Guide)、健行野生動物觀察嚮導( Walking SafariGuide)、海域活動向(Marine Guide)4種嚮導。要成為一個正式嚮導必須經過多年訓練實際帶隊之後,才可取得嚮導證正式帶隊;以登山嚮導為例:必須先擔任挑夫2年後,取得副嚮導資 格實習帶隊1年後,再到國家之嚮導學校受訓1年考核通過後,才可取得嚮導證成為正式嚮導。

目前吉力馬札羅山區之帶隊嚮導約有80位,除了帶隊外並須負責沿途登山客安全、解說及登山客行為之糾正,以及各項事務之聯繫,嚮導每日薪資約20美元,且具相當之權力,但相對的國家公園管理處對嚮導之考核相當嚴格,如有不當行為將會撤銷資格。

以我們此次行程為例,共有嚮導1人、副嚮導2人、廚師2人及挑夫22人,共27人為我們服務,可說是登山享受。

遊憩資訊

要到吉力馬札羅山,可由台北搭機到香港轉肯亞班機到非洲肯亞後,再搭坦尚尼亞精準航空到吉力馬札羅機場,總共約15小時,之後再搭車前往登山口。一般要攀 登吉力馬札羅山可以透過旅行社的安排,或是以自助旅行的方式透過當地的登山團體或Safari服務公司協助安排,另需注意的是,坦尚尼亞是一個相當落後的 國家,要前往最好先打黃熱病及瘧疾預防針。

攀登吉力馬札羅山有兩個氣候較適當的季節,分為是12月至隔年2月,以及7月至9月,又以12月至隔年2月氣候穩定最適當,而其他月分是山區雨季,不僅下雨且峰頂常有下雪的情形,較不適宜攀登。

雖然吉力馬札羅山標高將近6,000公尺,但步道及住宿設施完善,且又有嚮導挑夫之服務,因此只要您事先鍛練體能及充分適應高度,並做好禦寒及防曬措施,應可完成挑戰。

2009年6月7日 星期日

提高心靈層次,自然會遇到貴人

提高心靈層次,自然會遇到貴人
分類:勵志文章
2009/03/07 21:39

幸運的方法
作者:淺見帆帆子
譯者:趙曉蕾
出版:馬可出版企畫所

○幸運的方法其實很簡單

運勢差或不如意時,
其實是上天要你從中學習而安排的。
只要懂得這個道理,
就會對自己經歷的事都懷抱感謝之意。
當你知道每天都有為自己量身訂作的事等著發生,
就會對每一天都興致勃勃,充滿期待。
討厭的事也就不會影響你的情緒。然後,
你會發現其實每個人都有自己的使命等待完成。
生活中任何事都可能是你發現使命的契機……

○希望幸運降臨,就先提高心靈層次

提高心靈層次後,任何人都能輕鬆變成
做什麼都會成功的人
總是能掌握好時機的人
運氣好的人
事事順利的人
不用刻意費心就能達到目的的人
人緣好的人
和麻煩永遠沒有交集的人
看起來總是沒煩惱的人
不需要努力改變,誰都能變成這樣的人

○提高心靈層次先累積你的正面能量

只要在日常生活中的小地方多用點心
開朗的打招呼
帶著笑容過生活
對身邊的人多一點體諒的心
對家人心懷感謝
多讚美他人的優點
維持良好的禮儀
讓自己的房間和周遭環境永遠都乾乾淨淨
全心投入眼前的事
保持良好的生活態度

○累積你的正面能量

這些隨時可以做到的小事,
只要能持續下去,
你的正面能量就會漸漸累積,
一旦擁有足夠的正面能量後,
幸運就會降臨在你身上。
也許每個人對幸運的定義不同,
但一定會發生讓「你」覺得幸運的事。
持續下去,就會擁有人人稱羨的好運氣。

能對身邊小事情感到喜悅的人,一定會遇到真正值得高興的大事。

提高心靈層次的條件人人公平、相同,
任何人都能輕易辦到。
只要稍微轉換生活態度,累積正面能量,
你的生活絕對會變得更好。

如果你認為那些總是擁有好運的人,從沒有做過任何努力,你就大錯特錯了。
其實只要把身邊的小事做好,就算是做了充分的努力。
但這對早已習慣成自然的人來說,卻覺得自己只不過是在不知不覺中,剛好把握住時機而已。

○請具體描繪出理想的自己

不能光說:「我好想變成………」
而是要想像自己實現夢想的樣子。
實現夢想時,
你有多開心?
身邊的人會對你說些什麼?
身上穿著什麼樣的衣服、人在哪裡?
實現夢想後的下一步又要做什麼?
就像回想電影中的某一幕情節,
把自己的夢想描繪成固定的畫面。

○思想模型—心想事成?

什麼樣的思想模型,
就會創造出什麼樣的生活。
總是想著開心事的人,
就會有個開心的「思想模型」,
然後生活中就會發生許多開心的事。
總是事事擔心的人,
「思想模型」就會照著擔心的想法,
在生活中製造出許多令你煩心的事。

「思想模型」的準確度很高,你怎麼想就會發生怎麼樣的事。
但不論你的念力有多強,光是靠想的還不夠。
思想模型還必須加入正面能量,兩者兼備才能讓夢想實現。

○將夢想說出來

將夢想說出來,
就會越來越相信這件事就像安排好了,
一定會發生。
周遭的人也會開始抱持同樣的想法看你。
借用言靈的力量,
把真正想實現的事都說出來吧!
如果實現後會造成困擾的事,
就千萬別說出來。

○言語的力量

壞話和好話一樣,
說出來就可能會成真,
但小心不口出惡言的人卻很少。
言語具有力量,
就算隨口說出口的話也要注意。
好好利用言語的力量,
讓好事實現,壞事不見。
只要瞭解言語的力量,或經歷過自己所說的話成真的事,就不會說出批評、嫉妒、惡毒等負面話語。
這並不是口是心非的場面話,而是因為瞭解這些負面的影響最終會反彈回自己身上。
你甚至不會想聽見任何負面的話。想遠離那些總把壞話掛嘴邊的人。因為光是聽到這些話,都是一種負面的影響。

○在你周遭的人都是你自己的選擇

任何事都是隨著心靈層次高低而發生的。
出現在你周遭的人都是你的鏡子。
若是你身邊有討厭的人,
那就表示在你心中也同樣有讓人討厭的地方
只要你的心靈層次提高了,
就會疏遠這種人。
甚至根本不會認識這樣的人。
你一直很討厭的人,再也不會困擾你,
你不會再被他影響,也不會再為他感到生氣。
任何事都是因應心靈層次而發生。
提高了心靈層次,自然就會遇到貴人,或你一直期待認識的人。
當你身邊的人漸漸變成相處起來很舒服的朋友時,就是心靈層次提高的證據。

○遇到麻煩時

想破頭也無法解決的事就不要再去想。
當你盡所有可能努力後,
終究無能為力時,就不需要再想它。
而是要專心創造正面能量,
不用急著立刻做些什麼來解決問題。
把心靈集中再把自己身邊的事做好,
就會發生不可思議的事,
能讓問題順利解決。
要能相信並去實踐才是關鍵。

○鍛鍊你的直覺

毫無原因而突然想到就是直覺。
直覺不會讓人有震驚的感覺,
「雖然不知道為什麼,但就是這麼覺得」
當你試著將自己想到的事付諸行動時,
就會瞭解所謂的直覺是什麼。
瞭解箇中道理後,
越是誠懇、單純的相信,
直覺就會越來越強。
對毫無根據的事付諸行動會讓人感到不安,而且難以相信那會是件有意義的事。
但明明沒有任何原因卻突然想到某件事,不是更不可思議嗎?
在選擇或下決定的當下,只要聽從自己的心就絕對不會錯。
因為這些感覺有其意義你才會這樣想。

鍛鍊直覺的方法是順從自己的內心照著你的感覺來判斷就算不知道原因的感覺也是直覺的一種

做自己真正喜歡的事就會有好結果。如果這件事會讓你感到開心,而且不介意結果,這件是就是適合你的事,只要你肯做,就一定會有好結果。

○提高心靈層次的基本原則

讓自己的心永遠處於愉快的狀態。
沒有人喜歡擔心,
也沒有人做不想做的事會感到開心,
做任何事之前,都要聽從自己的心。
在順其自然的狀態下,
所做出來的事都會朝向好的方向發展。
只要順其自然,任何事都會順順利利。

○莫名感到憂鬱時……

請好好檢視你的心,到底是什麼讓你感到憂鬱。
一定有原因,「我就是因為這件事感到憂鬱」,
你心裡一定有件這樣的事。
找到原因,請靜下心思考,
這件事是想辦法就能解決的事,
或只是自己太介意結果而無法安心。
如果是想了也無法解決,或只是自己窮擔心,
就要馬上將它拋到腦後,不要再去想它,
因為這種負面擔心的能量會開始產生影響……

○調整心情的方法

和某某人聊天、
外出找其他朋友、
出去走走、
或讀本書、
看場電影、
做些有興趣的事,什麼都可以。
所以當你在做其他事時,
請先轉換好心情,不要把憂鬱帶進去。

○累積正面能量最有效的方法

好好與家人相處,保持家庭圓滿和諧。
家是每個人的出發點,
是一個人最根本的地方。
如果連家裡都烏煙瘴氣,
不管做什麼都不會順利。
只要能解決家裡的問題,
一定會發生你意想不到的好事。
雖然有點不可思議,但這是事實。

如果你和家人之間,已經演變成無可救藥的複雜關係,或以經亂成一團而無法解決,
那麼請你先試著在心裡對他們說:「謝謝!」
經過走廊時、就寢前、或突然想起家人時,請你在心裡說聲「謝謝」。
相信會有不可思議的變化,你們的關係真的逐漸會改變。

自己所做的事,最後一定都會回應到自己身上,所以不需要擔心。

每一個人生活上發生的事大同小異,但有人痛苦、有人開心,
真正不同的是那個人對事情的想法,以及如何對別人敘述這件事。
無法適應現況、享受當下的人,不論將來狀況如何改變,也不會感到快樂。

生命的每一天,都會隨著你的選擇而改變。
對平凡的每一天說聲感謝吧!
只要能感謝現在所有身邊的事,不久之後就會發生讓你真心感謝的好事。
如果能對任何事情都抱持感謝之心,心靈層次就會大大提升。